controlar su diabetes
Escuchar Controlar su diabetes es un desafío diario, semanal, mensual y anual, pero el esfuerzo vale la pena.
Inmediatamente te sentirás mejor y tendrás más energía. Usted vivirá mejor y más tiempo con menos riesgo de problemas de diabetes como ataques cardíacos, derrames cerebrales, insuficiencia renal, incluso la ceguera.
La clave para controlar su diabetes es mantener sus niveles de azúcar en la sangre tan cerca de lo normal como sea posible. Suena duro, pero hay pasos simples que puede seguir.
Comprobación de su azúcar Usted y su médico habrán establecido un horario para evaluar su nivel de azúcar en la sangre. Añadir un cheque extra en la parte superior. Tal vez en el desayuno un día, almuerzo el siguiente, y así sucesivamente.
Es como hacer estallar sin anunciarse. «Si usted es un supervisor y sus trabajadores saben que sólo va a venir una vez al día para comprobar en ellos, es probable que van a ser bien comportados 
durante ese tiempo en particular y el resto del día, Vamos a hacer otras cosas «, dice Sethu Reddy, MD, jefe de la sección de diabetes de adultos en el Joslin Diabetes Center en Boston.
«Si compruebas una che que o, tienes una mejor idea de cómo van las cosas.» Utilice esa información para ajustar su alimentación y ejercicio para obtener un mejor control si es necesario.
Cómo controlar su azúcar en la sangre Va ahora contar carbohidratos Pueden enviar rápidamente su azúcar en la sangre en un paseo en montaña rusa. Por eso es tan importante seguir la pista. La mayoría de las mujeres necesitan 35-45 gramos de carbohidratos por comida, mientras que los hombres necesitan 45-60 gramos, dice Jessica Crandall, nutricionista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
Una taza de arroz o pasta es de unos 45 gramos. Para sacar el máximo partido de ellos, empareje sus carbohidratos con una proteína, como nueces. Opte por los carbohidratos altos en fibra. Ambos ralentizarán la digestión para que se sienta lleno sin aumentar el azúcar en la sangre. «La fibra es un alimento importante para el control del azúcar en sangre, pero también sirve para eliminar el colesterol en los vasos sanguíneos», dice Jessica Crandall nutricionista.
Buenas fuentes de fibra y carbohidratos incluyen pan integral, patatas dulces, calabazas y frijoles secos. Tenga cuidado con los productos «sin azúcar». Eso no siempre significa que no hay carbohidratos. Los alimentos que tienen «alcoholes de azúcar» – cosas que normalmente terminan en «el» como xilitol y manitol – contienen carbohidratos.
