Cuando se trata de comer sano para ayudara combatir diabétes tipo 2 a controlar su azúcar en la sangre y el aumento de peso, menos es generalmente más. Para perder peso, usted no necesita comer una variedad de productos exóticos bajaos en calorías y alimentos libres de gluten. No es necesario ejercer siete días a la semana. Y desde luego no tiene que evitar todos los carbohidratos. Es necesario incluir hidratos de carbono, al igual que lo necesita incluir grasas saludables y proteínas. Pero por lo general en porciones más pequeñas de lo que puede estar acostumbrado.
Es necesario para evitar calorías extra de sus bebidas, sin embargo. Se puede beber una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, y la investigación revela las personas que beben el exceso de calorías no disminuyen sus calorías de los alimentos para compensar. Las personas con diabetes tipo 2 también necesitan evitar el gran contenido de azúcar de soda regular y jugos azucarados.
Si hay una bebida que podría hacer que un elemento básico en su plan de alimentación diaria para ayudar a impulsar su salud, es un zumo de frutas naturales. No estamos hablando de jugos ni comprado en la tienda con azúcares añadidos y sustancias artificiales. Más bien, estamos hablando del tipo de jugo que usted puede hacer en casa con frutas y verduras enteras.
No hay nada más refrescante y nutritivo que un jugo hecho en casa. Especialmente cuando contiene sus frutas y verduras favoritas. Mientras que algunas de las recetas podrían ser extraño, la mayoría de los zumos de gran sabor, siempre que el fruto derecha y verduras son seleccionados. Por ejemplo, aunque se podría hacer un jugo usando el apio, jengibre y limón, es probable que no va a saber muy bueno para la gran mayoría de las personas con diabétes tipo 2 que también podría estar tentado a añadir el azúcar. Sería mejor separar estos ingredientes y añadirlos a una receta donde hay un poco de fruta y verduras dulces incluidos, tales como naranjas, fresas, o zanahorias.
Dicho esto, es el momento de llegar a nuestra lista de recetas de jugos de diez que son todos propicio para la buena salud. Además, no se preocupe si le sucede a ser una persona con diabétes tipo 2. Las fibras de origen natural en estos jugos ayudarán a su cuerpo a manejar los picos de azúcar en la sangre.
Siéntase libre de experimentar con las porciones. simplemente hemos delineado el ingrediente: le toca a usted para experimentar con el tamaño de las porciones para descubrir las combinaciones más sabrosas para usted …
Mezcla de energía – espinacas, piña, plátano, remolacha
La proteína de naranja Mix-, plátano, proteína en polvo
Mezcla verde -piña, apio, pepino, perejil, naranja
Tropical Mix – plátano, piña, mango, aguacate
Fibra Mix – papaya, miel, perejil, apio, naranja
El jengibre Sensación – jengibre, miel, limón, naranja
Frutas Rojas Mix – zarzamora, arándano, arándano, fresa
Mezcla de vitaminas – jengibre, apio, perejil, zanahoria, piña, naranja
Fruta Verde – uvas verdes, kiwi, piña
Rojo Mix – sandía, fresa, limón.
Mientras que algunos pueden tener un sabor más fuerte que otros, experimento para averiguar qué recetas jugo más te gusta.
No se olvide de llevar un registro de la cantidad de calorías que ingiere a través de todas las bebidas, como jugos. Las bebidas azucaradas pueden añadir un montón de calorías y aumentar los niveles de azúcar en la sangre cuando se tiene diabetes tipo 2.
Aunque la gestión de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Puede realizar cambios simples en su rutina diaria y menor tanto en su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Colgar en él, cuanto más lo haces, más fácil será.
